子どもの睡眠時間を確保するための工夫

Sさま（お子さまの年齢：２歳半）からのご質問

初めまして。
ご連絡頂き、ありがとうございます。

沢山悩みはありますが、今、一番悩んでる事は睡眠です。生活習慣、食事、睡眠はとても気をつけていますが、睡眠は中々思うようにいきません。

優秀な方は20時には就寝すると聞いたことがあります。
22時から2時までゴールデンタイムと成長ホルモンが出るからだと思いますが、ギリギリいつも22時に寝る習慣です。

お風呂に入って、絵本を読む時間を考えると中々20時に寝ることは難しいです。
食事の時間とお風呂の時間、絵本を読む時間とどんなルーティンで毎日を過ごされているか、お聞きしたいです。

あと、寝る時間が過ぎた場合に絵本を読みたいと言ってきた場合は絵本を優先すべきか、寝る時間を優先すべきが、いつも悩みます。

この時期に絵本はとても重要だと考えていますが、どこまで絵本の時間が必要なのか、本人の気持ちを尊重したい分、葛藤します。

普段の遊びの時間もそうですが、、
外遊びも集中すればするほど、なかなか帰らず、時間を過ぎてしまったりします。

どこまで許すべきか、悩むところです。

話しがそれてしまいましたが、就寝時間を早くするにはどうすれば良いでしょうか？