勉強と睡眠と遊びのバランス調整

Hさま（お子さまの年齢：７歳）からのご質問

◯睡眠時間について
　・小学生にとって必要な睡眠時間
　・その子にとって必要な睡眠時間が取れていると判断できる基準や方法
　・睡眠時間が不足しているときの症状など

◯遊びについて
　・遊びが与える心と脳への影響
　・遊びは１週間にどのくらい必要か
　・短時間で良い影響のある遊びはあるのか

質問の背景
現在小学2年生で、朝６時すぎに起床し、百ます計算を２回）、学校で勉強、その後習い事で勉強、帰宅してから宿題、食事、お風呂のあと、なるべく２１時に就寝させています。

中学受験をされてる方にお話を伺うと、学校のあと２２時くらいまで塾、帰宅してから宿題、23時すぎに就寝、朝５時には起きて勉強などお聞きするのですが、実際、小学生の身体にとって、睡眠時間は少なすぎではないのでしょうか？
それの影響はどうなのか気になっております。

もう一つは、子どもに「もっと遊びたい」と言われます。私立なので近くに友人も少なく、遊べる時間も少ないので、YouTubeを観て楽しむことが多く、短時間とはいえ動画が楽しみになることも心配です。
でも、本人がやりたい遊びが1番良いのか悩んでます。